………………………………………………….. 2

1-3- ضرورت و اهمیت تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………. 3

1-4- اهداف تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

1-4-1- اهداف کلی ……………………………………………………………………………………………………………………………………… 5

1-4-2- اهداف فرعی ……………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

1-5- فرضیه های تحقیق………………………………………………………………………………………………………………………………. 5

1-6- پیش فرض های تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………………. 5

1-7- محدودیت های تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………. 6

1-7-1- محدودیت های محقق خواسته………………………………………………………………………………………………………….. 6

1-7-2- محدودیت های اجتناب ناپذیر ………………………………………………………………………………………………………… 6

1-8- تعاریف واژه ها و اصطلاحات………………………………………………………………………………………………………………….. 6

1-8-1- تعاریف نظری…………………………………………………………………………………………………………………………………… 6

1-8-2- تعاریف عملیاتی ……………………………………………………………………………………………………………………………… 7

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

2-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 8

2-2- ساختار عضله اسکلتی …………………………………………………………………………………………………………………………. 8

2-3- ساختمان تار عضلانی …………………………………………………………………………………………………………………………. 9

2-4- پتانسیل عمل………………………………………………………………………………………………………………………………………. 10

2-5- نظریه ی سرخوردن الیاف……………………………………………………………………………………………………………………… 10

2-6- واحدهای حرکتی و اتصال عصبی عضلانی ……………………………………………………………………………………………. 11

2-7- قانون همه یا هیچ وجمع انقباضات ………………………………………………………………………………………………………. 12

2-8- انواع تمرینات مقاومتی ………………………………………………………………………………………………………………………… 13

2-8-1- تمرینهای ایزومتریک………………………………………………………………………………………………………………………… 13

2-8-2- تمرینهای پویا با مقاومت ثابت ………………………………………………………………………………………………………… 13

2-8-3- تمرینهای مقاومتی متغیر………………………………………………………………………………………………………………….. 14

2-8-3- تمرینهای اسنتریک………………………………………………………………………………………………………………………… 14

2-8-4- تمرینهای ایزوکینتیک………………………………………………………………………………………………………………………. 15

2-9- مکانیسم انقباض وتنظیم آن…………………………………………………………………………………………………………………. 15

2-10- قدرت و انواع آن وهماهنگی آن با عملکرد…………………………………………………………………………………………… 17

2-10-1- قدرت عمومی………………………………………………………………………………………………………………………………… 17

2-10-2- قدرت ویژه…………………………………………………………………………………………………………………………………….. 17

2-10-3- قدرت مطلق………………………………………………………………………………………………………………………………….. 17

2-10-4- قدرت نسبی …………………………………………………………………………………………………………………………………. 17

2-11- سازگاریهای عصبی عضلانی با تمرین های ورزشی……………………………………………………………………………… 18

2-11-1- سازگاریهای عصبی………………………………………………………………………………………………………………………… 18

2-11-2- الگوهای فراخوان……………………………………………………………………………………………………………………………. 18

2-11-3- هم زمان سازی……………………………………………………………………………………………………………………………… 19

2-11-4- سازوکارهای مهاری………………………………………………………………………………………………………………………… 19

2-11-5- سازگاری عضلات اسکلتی………………………………………………………………………………………………………………. 19

2-11-6- هیپرتروفی عضله……………………………………………………………………………………………………………………………. 20

2-12- سازگاریهای قدرت مربوط به سن وجنس……………………………………………………………………………………………. 20

2-13- مزایای تمرین های یک طرفه و دو طرفه ……………………………………………………………………………………… 21

2-14- انواع تارهای عضلانی………………………………………………………………………………………………………………………….. 23

2-14-1- تارهای نوع I………………………………………………………………………………………………………………………………… 23

2-14-2- تارهای نوع IIA…………………………………………………………………………………………………………………………… 23

2-14-3- تارهای نوع IIB ………………………………………………………………………………………………………………………….. 23

2-15-تبدیل نوع تار……………………………………………………………………………………………………………………………………… 24

2-16- پیشینه پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………………….. 25

فصل سوم: روش شناسی پژوهش

3-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 29

3-2- روش و نوع پژوهش………………………………………………………………………………………………………………………………. 29

3-3- نمونه آماری…………………………………………………………………………………………………………………………………………. 30

3-4- ابزار و وسایل اندازه گیری …………………………………………………………………………………………………………………….. 30

3-5- نحوه جمع آوری اطلاعات و داده ها……………………………………………………………………………………………………….. 31

3-6- متغیرهای تحقیق…………………………………………………………………………………………………………………………………. 32

3-6-1- متغیرهای مستقل…………………………………………………………………………………………………………………………….. 32

3-6-2- متغیرهای وابسته……………………………………………………………………………………………………………………………… 32

2-3-7- مدت زمان اجرای آزمون……………………………………………………………………………………………………………………. 32

3-8- روش اجرای تمرینات……………………………………………………………………………………………………………………………. 32

3-8-1- شیوه اجرای تمرینات مقاومتی یک طرفه و دو طرفه…………………………………………………………………………… 32

3-9- تجزیه و تحلیل آماری…………………………………………………………………………………………………………………………… 35

فصل چهارم: یافته های پژوهش

4-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 36

4-2- ویژگی های توصیفی یافته ها……………………………………………………………………………………………………………….. 36

4-3- آزمون نرمال بودن متغیرها…………………………………………………………………………………………………………………….. 38

4-4- یافته های استنباطی پژوهش………………………………………………………………………………………………………………… 40

4-4-1- آزمون فرضیه اول……………………………………………………………………………………………………………………………… 40

4-4-2- آزمون فرضیه دوم……………………………………………………………………………………………………………………………… 41

4-4-3- آزمون فرضیه سوم……………………………………………………………………………………………………………………………. 42

4-4-3- آزمون فرضیه چهارم…………………………………………………………………………………………………………………………. 43

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

5-1- مقدمه………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 44

5-2- خلاصه پژوهش …………………………………………………………………………………………………………………………………… 44

5-3- بحث ونتیجه گیری ……………………………………………………………………………………………………………………………… 45

5-4- پیشنهادات…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 47

5-4-1- پیشنهادهای کاربردی ……………………………………………………………………………………………………………………… 47

5-4-2- پیشنهادهای پژوهشی …………………………………………………………………………………………………………………….. 47

پیوست…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. 48

فهرست منابع

منابع فارسی………………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 49

منابع انگلیسی……………………………………………………………………………………………………………………………………………….. 50

فهرست جدولها

جدول 2-1- ویژگی های انواع عضله………………………………………………………………………………………………………………. 24

جدول 3-1- برنامه تمرینات مقاومتی جفتی با هالتر گروه تجربی یک به مدت هشت هفته………………………………. 33

جدول 3-2- برنامه تمرینات مقاومتی یک طرفه با دمبل گروه تجربی دو به مدت هشت هفته…………………………… 34

جدول 4-1- مشخصات آنتروپومتریک آزمودنی ها (انحراف استاندارد± میانگین)……………………………………………….. 37

جدول4-2 مقادیر میانگین و انحراف معیار قدرت عضلات تاکننده و بازکننده مفصل آرنج آزمودنی ها (کیلوگرم)…. 37

جدول 4-3 میانگین و انحراف استاندارد مربوط به مقادیر قدرت عضلات تا کننده و باز کننده مفصل آرنج و آزمون ks…………………………………. 39

جدول 4-4- مقایسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بین دوگروه تجربی(میانگین±انحراف استاندارد)…………………….. 40

جدول 4-5- مقایسه قدرت عضلات تا کننده آرنج بین دوگروه تجربی (میانگین± انحراف استاندارد)………………….. 41

جدول 4-6- مقایسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بین دوگروه تجربی (میانگین±انحراف استاندارد)………………….. 42

جدول 4-7- مقایسه قدرت عضلات باز کننده آرنج بین دوگروه تجربی(میانگین±انحراف استاندارد)…………………… 43

فهرست شکلها