2-3-1. سازگاری های قلبی ـ تنفسی با ورزش 13

2-3-1-1. سازگاری های قلبی ـ عروقی با تمرین 14

2-3-1-2. سازگاری های تنفسی با تمرین 14

2-3-1-3. سازگاری های متابولیك 16

2-3-2. عوامل مؤثر بر توان هوازی بیشینه 16

2-3-2-1. شیوه ی تمرین 17

2-3-2-2. وراثت 18

2-3-2-3. وضعیت تمرین 19

2-3-2-4. جنسیت 19

2-3-2-5. اندازه و تركیب بدن 20

2-3-2-6. بلوغ 21

2-3-2-7. سن 21

2-3-3. تعیین فیزیولوژیك VO₂max و عوامل مؤثر آن 21

2-3-4. اندازه گیری VO₂max 22

2-4. تركیب بدنی 23

2-4-1. اهمیت ارزیابی تركیب بدن 28

2-4-2. روش های ارزیابی تركیب بدن 29

2-4-2-1. روش های آزمایشگاهی 29

2-4-2-2. روش های میدانی 32

2-5. تمرین هوازی 33

2-5-1. تمرین تداومی هوازی 34

2-5-2. تمرین تناوبی (اینتروال) 35

2-6.ی بر تحقیقات پیشین 38

2-6-1. تحقیقات انجام شده در داخل كشور 38

2-6-2. تحقیقات انجام شده در خارج از كشور 44

فصل سوم: روش شناسی پژوهش 52

3-1. مقدمه 53

3-2. روش پژوهش 53

3-3. جامعه و نمونه آماری 53

3-4. متغیرهای تحقیق 53

3-4-1. متغیرهای مستقل 53

3-4-2. متغیرهای وابسته 53

3-5. ابزار جمع آوری اطلاعات 54

3-6. روش های جمع آوری اطلاعات 54

3-6-1. مطالعه مقدماتی 54

3-6-2. نحوه ی اندازه گیری و ارزیابی تركیب بدنی 55

3-6-3. نحوه اندازه گیری حداكثر اكسیژن مصرفی (VO₂max) 55

3-7. پروتكل اجرایی 55

3-8. روش های آماری پژوهش 56

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده 57

4-1. مقدمه 58

4-2. آمار توصیفی 58

4-2-1. وضعیت متغیرها در تمرینات هوازی تناوبی 59

4-2-2. وضعیت متغیرها در تمرینات هوازی تداومی: 59

4-3. آزمون فرضیه ها 61

4-3-1. فرض نرمال بودن داده ها 61

4-3-2. فرضیه اول 62

4-3-3. فرضیه ی دوم 63

4-3-4. فرضیه ی سوم 64

4-3-5. فرضیه ی چهارم 65

4-3-6. فرضیه ی پنجم 66

4-3-7. فرضیه ی ششم 67

فصل پنجم: نتیجه گیری 68

5-1. مقدمه 69

5-2. خلاصه تحقیق 69

5-3. بحث و بررسی فرضیه ها 70

5-4. نتیجه گیری نهایی 72

5-5. پیشنهادات برخاسته از تحقیق 72

5-6. پیشنهاداتی برای تحقیقات آینده 72

فرم رضایت نامه 73

فهرست منابع74

الف: منابع فارسی 74

ب: انگلیسی 76

Abstract79